Net jei esate savo kūno rengybos kelionės pradžioje, tikriausiai daug girdėjote apie baltymus. Ypač kai sunkiai dirbate, kad augintumėte raumenis ir įgautumėte liekną kūno sudėjimą. Kas tiksliai yra išrūgų baltymas ir kaip jis padeda pagerinti jūsų išvaizdą?

Išrūgų baltymai raumenims.

Jei einate į sporto salę kilnoti svarmenų ar atlikti kardio treniruotes arba užsiimate kitokiu fiziniu aktyvumu, jūsų kūnui reikia tam tikro kiekio baltymų, kad raumenys atsigautų po patirto streso treniruotės metu. Dėl to pažeistos ląstelės pakeičiamos stipresnėmis ląstelėmis, o jūsų raumenys auga. Greitas ir paprastas būdas padidinti suvartojamų baltymų kiekį yra išrūgų baltymų milteliai. Taigi, jei norite sukurti didesnį, stipresnį ir lieknesnį kūno sudėjimą, apsvarstykite galimybę investuoti į baltymų papildus, kad jūsų raumenys gautų visko, ko reikia norint atsigauti ir augti.

Kodėl išrūgų baltymai?

Baltymai yra pagrindinė mūsų kūno statybinė medžiaga. Jie yra sausgyslių, organų, odos, hormonų, fermentų ir daugelio kitų svarbių dalykų dalis. Baltymai taip pat yra svarbi jūsų raumenų statybinė medžiaga. Baltymai gali būti vartojami su įprastu maistu, tačiau kai kuriems žmonėms, gyvenantiems aktyviai, to gali nepakakti. Štai tada reikia papildomos paramos.

Ne visi baltymai yra sukurti vienodai, todėl kai kurie yra geresni už kitus. Whey Protein yra vieni geriausiai ištirtų papildų pasaulyje. Daugybė tyrimų parodė, kad išrūgų baltymai gali padėti padidinti jėgą, priaugti raumenų ir prarasti kūno riebalus. Išrūgų baltymuose yra daugybė nepakeičiamų aminorūgščių, įskaitant leuciną ir cisteiną, kurios greitai absorbuojamos.

Auginkite raumenis su baltymų papildais.

Whey Protein puikiai tinka tiek profesionalams, tiek pradedantiesiems. Jie populiarūs tarp sportininkų, kultūristų, fitneso modelių, besilaikančių dietos ir tų, kurie nori pagerinti savo rezultatus sporto salėje. Yra daug įrodymų, kad išrūgų baltymai efektyviai didina jėgą ir raumenų augimą.

Daug rūšių ir skonių, kad nebūtų nuobodu

Rinkoje yra daug išrūgų baltymų, todėl galite būti šiek tiek sutrikę. Galite pasirinkti ne tik skonį. Ir tai jau sunku, nes yra daugybė variantų, nuo klasikinių, pavyzdžiui, šokolado, vanilės ar braškių skonio, iki įmantresnių, tokių kaip baltas šokoladas su avietėmis, žemės riešutų sviesto karamelės batonėlis ar sūdytos pistacijos.

Yra dar vienas labai svarbus pasirinkimas – koncentruoti, izoliuoti ir hidrolizuoti. Jie skiriasi baltymų kiekiu, skoniu, kaina ir virškinamumu. Kiekvienas iš jų turi savo privalumų, tačiau išrūgų baltymų koncentratas atrodo apskritai geriausias pasirinkimas. Tai pigiausia ir išsaugo daugumą naudingų maistinių medžiagų, kurios natūraliai randamos išrūgose. Kadangi jame yra šiek tiek laktozės ir riebalų, daugelis žmonių mėgsta koncentrato skonį.